co do kreatyny

co do noobosterów, kreatyny stacków ok, ale odżywka białkowa X poza smakiem, rozpuszczalnością czy walorami organoleptycznymi nie będzie się różniła od odżywki białkowej Y.

[...] Bx jest jakby stworzone do połączenia z kreatyną i to szczególnie w sportach gdy wytrzymałość wraz z siłą gra niebagatelną rolę, więc te dwie rzeczy połącz ze sobą- 5g. kreatyny i 50g. carbo, zma rzeczywiście również mile widziane w tym zestawie/3 kaps. przed snem/, a co do gainera to również mogłby być ale jeżeli masz w miarę białka w [...]

Witaj, osobiście poleciłbym Ci zostawić sobię kreatynę na pierwszy zastój. Puki wszystko dobrze idzie możesz się wstrzymać :-P Co do dawkowania: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia [...]

[...] II, FA Xtreme Creatine, FA Gold Whey Protein 7. Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak 9. Ilość dni wolnych od kreatyny: 60 10. Zapotrzebowanie - 2,653kcal. Dieta wygląda następująco, nie liczę dokładnie kalorii, czy g danego składnika, jem dziennie ok. 4-5 worków ryżu, z 400g [...]

a wiem już, co bierze kolega od szerokiej twarzy - kreatynę tylko do kreatyny się przyznał

tej kreatyny jest tam tyle co nic.. ilosc pomijalna raczej.. a co do reszty niech doswiadczeni bardziej wypowiedza ;)

[...] to nie to samo co kiedys, kiedys byl inny sklad, inne subastancje utworzyly jego legende a teraz to juz tylko kosmicznie drogi booster tescia co do herezji nt dzialania kreatyny nie beda sie wypowiadal ale mysle ze przez te 6 lat powinienes nabrac wiecej doswiadczenia i wiedziec czym spowodowane sa takie a nie inne bledne Twe odczucia nt [...]

[...] miesnie stopniowo wiec to kiedy wezmiesz jej porcje nie gra wiekszej roli zasugerowalem crevolution przed treningiem ze wzgledu na skladniki ktore zawiera a ktore moga wspomoc "pompe" podczas treningu kreatyna brana na noc wspomaga synteze wlasnej kreatyny co takze moze byc przydatne jednak w praktyce wiekszej roznicy nie odczujesz

ok czyli temat kreatyny mam juz zamkniety ,a co do mikrocykli to dobrze bedzie - 1mikrocykl-20powt planem powyzej,2mikrocykl-15powt planem powyzej,3mikrocykl-10powt nowym planem ,4mikrocykl 5-powt nowym planem........Miedzy kazdym mikrocyklem 7dni regeneracja tak bedzie wporzadku

tym że GMM 4000 zawiera kreatynę się nie sugeruj, to tylko chwyt reklamowy bo dawki tej kreatyny są zbyt małe aby zdziałać jakąś rewolucję w twoim organiźmie. Co do odżywek na mase (gainery) to polecam: -Super mass profesional 3kg(HiTec) - cena ok 100zł -Giant Super Mass 4000 7kg(weider) - cenna ok 245zł -Lub jeśli zależy ci na kasie to teraz jest [...]

BIAŁKA: 1. SP80 GAINERY: 1. Nie uzywam KREATYNY: Monohydrat: 1. Nie uzywam Stacki: 1. Xp co do energized uwazam ze jest w nim za duzo kofy SPALACZE: 1. TS HMB: 1. Olimp mC BUZERY TEŚCIA: 1. Nie uzywam WITAMINY: 1. Centrum z luteina :P PROZDROWOTNE: 1. Zma, omega3

chodzilo mi o ethyl-ester kreatyny(polecam cr2 alri 2op na cykl).. co do planow to specjalizuje sie w treningach typowo silowych i nie chcialbym ci cos narzucac na mase, tymbardziej ze jak mowisz jestes zadowolony ze swojego planu..moze wklej go, a ja zasugeruje jakies zmiany, jakby wygladalo to "po mojemu"..

ja po trenie piję bulka z treca, jeżeli byłeś zadowolony z Up'a to możesz znowu w niego zainwestować, wszystko zależy od odżywiania i braków w nim, co do typowych potreningówek to jakoś się jeszcze nie przekonałem do końca, wolę sam dosypać sobie kreatyny (jak jestem na cyklu) bcaa i wypijam wiedząc czego ile jest

Ok, z dietą to już wiem co zrobię, a chciałem się jeszcze dowiedzieć co do tej kreatyny coś, czy to nie jest szkodliwe, no wiadomo takie pytania nowicjusza :D

[...] rowniez swoj dorazny potencjal, poprzez wieksze mozliwsoci zatrzymania glikogenu w miesniach, czy tez zwiekszonąsynteze tlenku azotu - miesnie sa pełniejsze. Po odstawieniu kreatyny jej poziom w miesniach spada - i rowniez ten "efek" moze stopniowo zanikac. Co do diety - dieta nie powoduje pompy sama z siebie, choc przy dietach ubogich [...]

czyli co polecalibyście do kreatyny??Ostatnio brałem z tauryną.

Bialko + carbo może być nie zbyt dobre w smaku (np Czeko białko + cytrynowe carbo) więc tutaj zależy od gustu czy mieszać, bo przeciwskazań innych niż smak brak. Co do Carbo to odpuść jeżeli będziesz je brał tylko po to by polepszyć wchłanianie Kreatyny, bo to nie działa i jest to mit. W ogóle nie widze sensu stosowania carbo o ile po treningu [...]

[...] typów co biegają ultra nie mówie o topie światowym tylko gościach co robią 100km w 12h większość wygląda jak by całe życie w kapciach przed TV przesiedzieli Co do supli to cordyceps , beta alanina , potas magnes MSM witamina C Można dodać małą dawke kreatyny węglowodany ewentualnie jakąś przedtreningowke z ograniczoną ilością pomperów

[...] powinieneś kieć spore przyrosty. Ja biorąc 100 mety w 3 cyklu ( pierwszy zrobiony z "głową" ) zrobiłem 9kg masy, a więc z całą pewnością nie można tego porównać do kreatyny. Poza tym jeśli dowaliłbyś do tego 15 strzałów teścia i to prolongata to pomyśl ile musiałbyś wziąść przy następnym cyklu ( oczywiście zakładając że to nie jest Twój [...]

przychylam się do zdania poprzedników, jak chcesz się niszczyć to bierz dalej saa a pytaj o nie w dziale doping, co do reszty gainer ok-dawkowanie według braków w diecie, hyper- w DT bierz tak żeby było 10g kreatyny (5g rano i 5g prze trenem) w DNT 5g na dzień, np. rano